miesnie a wzrost

[...] i progresja. Progresja jak wiemy kiedys sie skonczy bo sa granice, ktorych przekroczyc nie mozna i wtedy trzeba sobie wyluzowac czyli zrobic przerwe zeby odzwyczaic miesnie. Dlatego HST jest podzielone na minicykle i SD i z tego samego powodu dzielony jest be. Trening 3x tydzien cale cialo bez SD i progresji tez jest malo wart. Chyba, [...]

REANIMATOR™ - to najwyższej jakości, ultranowoczesna formuła typu „POST WORKOUT”. Naukowcy z Olimp Laboratories® w jednym po treningowym preparacie zestawili ze sobą substancje aktywne i odżywcze najistotniejsze dla właściwej regeneracji po ciężkim treningu. Ten wyjątkowy „stack” w jednej [...]

Roczny cykl treningowy dla sprintera Publikacja zawiera projekt rocznego cyklu treningowego dla sprintera na dystansie 100, 200, 400m. Lekkoatletyka jest sportem obejmującym bardzo formy ruchu o zróżnicowanych wymogach technicznych, sprawnościowych i energetycznych w poszczególnych blokach i konkurencjach. Ze względu na bloki możemy wyróżnić: [...]

Jezu co za dzień. W drodze na pierwsze moje wykłady znowu zj**ało mi sie sprzęgło w aucie i musialem odstawic auto na jakis parking obok i dojechac na wyklad tramwajem :P Później rzeźba z holowaniem jak mialem okienko poszła ;d No i po zajęciach podbiłęm autobusem na pierwszy trening po zajęciach. Było troche więcej osób ale szczerze powiem że [...]

" mikro ruchy" przede wszystki doskonale "dokrwiaja" miesnie w porownaniu do klasycznego treningu :P u mnie skutek taki, ze klasyczne rucy daja wiekszy wzrost sily a "mikro: lepiej stmuluja wzrost masy ...

Chodzi o intensywność danego ćwiczenia, ktoś kto jest zaawansowany nie jest w stanie zrobić np martwego ciągu 2 razy w tygodniu, bo na jego możliwości ciężar jest bardzo duży, a co za tym idzie drenaż układu nerwowego. Jak zrobi martwy raz na tydzień to jest dobrze, czasem ta przerwa musi być większa. Powód prosty tak duże obciążenie zarówno [...]

Jednak większość osób chce "dobić" w ten sposób mięśnie bez zastanawiania się nad celem. A bijąc do tego celu - jak to przekłada się na wzrost mięśni? Początkujący nie potrzebują tego typu metod. Natomiast zaawansowani mogą je stosować w celu zwiększenia intensywności programu.Np. w ostatniej fazie jakiegoś mezocyklu, treningu priorytetowym..itd. [...]

Tekst z postu Shelly , mam go na kompie więc adresu nie znam :) "ALA ( Alpha Lipoic Acid) zostało wykryte w 1950 roku .Do późnych lat 80 ALA było badane wyłącznie pod kątem wpływu na glukozę , aż odkryto silne właściwości antyoksydacyjne tej substancji . ALA jest rozpuszczalne w wodzie a także w tłuszczach co oznacza ze może być [...]

Uczestnik nr 3 1) Dane Nick: rosak Wiek: 34 Staż: 3 mce Wzrost: 172 Waga ciała: 79 Body fat: 23 Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 96 Klatka: 102 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37.5/37.5 Przedramię lewe/prawe: 30.5 Udo (góra)lewe/prawe: 59/59 Udo (środek)lewe/prawe: ×/× (dodam we wtorek) 2) Spis suplementacji Kreatyna, WPC, witaminy. [...]

Olotraper-jak zawsze twardy jak granit ! Ojan-wykonane bez zastrzeżeń ale za krótkie przerwy-to jest trening na mięśnie brzucha a nie wyścigi :) Wycwiel-podobnie,jak wyżej. Tu nie chodzi o ilość-najlepiej trzymać się tych 20 powtórzeń a jak mało,to wziąć silniejszą gumę. To nie trening na wytrzymałość ale na siłę i wielkość mieśni. Przerwy między [...]

ok zrobiłam fotki i wrzucam (jestem na @)...chodzi mi o to, że porównując fotki to krótko mówiąc wydaję mi się że zalałam się trochę tłuszczem???...mam na myśli plecy, brzuch, dupa i uda...poprostu nie były takie...mięśnie bym zrozumiała ale mi to wygląda na tłuszcz??ale może się nie znam...nie mówię, że jestem gruba itp tylko ta tkanka tłuszczowa [...]

Przypomina żeby dalej się nie wpisywać. Teraz trochę czasu mi zajmie wklejanie zdjęć ====Spis suplementów======= Iron BodyŻelazna kondycja - usprawnia transport tlenu w trakcie wysiłku, - zawiera żelazo w postaci wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych [...]

Jeszcze kilka kwestii mnie ciekawi. Mianowicie: 1. Czy ma być stała liczba powtórzeń w seriach oraz stały ciężar, czy mam stosować progresję (np. trening piramidalny)? 2. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, przez 6 tygodni. Jak wtedy powinna wyglądać sprawa z ciężarem. Będzie 18 treningów. Czy mam więc zaczynać od ciężarów bardzo małych? Poniżej [...]

1) Jakość snu +3 Pod tym aspektem dla mnie rewelacja, normalnie potrzebuje ponad 9h snu żeby się wyspać, a i tak mam problemy żeby wyjść rano z łóżka. Podczas spożywania, mogłem spać koło 7 godzin, a wstawałem wyspany, a rano bezproblemowo z ucieczką spod kołdry. 2) Regeneracja układu nerwowego 0 Ciężko cokolwiek napisać, dlatego zostawiam ocenę [...]

[...] tluszczu, bo to ilosc uwazana jako minimum potrzebne do zycia kobiecie mezczyzni przy tej ilosci sa juz wyrzezbieni a kobieta wyglada mniej wiecej tak: zauwaz ze wszytskie miesnie sa na wierzchu (po prostu wszytskie, i w tym mi chodzi o wyglad kulturystki), dlatego anorektyczki nie osiagaja tego poziomu bo wczesniej spalaja swoje miesnie. Wzory [...]

>>> D I E T A <<< Zaczynam od ~2500kcal, w miarę potrzeb zwiększę/zmniejszę ilość kcal białko: ~180g (2,25g/kg) węgle: ~240-320g (3-4g/kg) tłuszcze: ~80g (1g/kg) Nie będę wypisywał dokładnej rozpiski bo często zmieniam posiłki, w ogólnym zarysie mój dzienny jadłospis będzie wyglądał tak: I posiłek - 30g wpc + 100g musli z [...]

Bardzo Wam wszystkim dziękuję za miłe i motywujące komentarze :-) I powiem Wam jeszcze, że to dzięki forum i ludziom, których tu spotkałam udało mi się zmienić myślenie i zaakceptować swoją sylwetkę. Zrozumiałam, że dążenie do nieosiągalnych "ideałów" wpajanych od dzieciństwa mija się z celem i tylko powoduje frustracje i złe samopoczucie. A ja [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

Wątroba nie boli bo odstawiłem metke widocznie meta nie jest dla mnie.Gino wyskoczyło juz dawno malutki guzek nawet go nie widac to mogł miec kazdy.A miękkie miesnie to przez to ze jadłem za mało węgli zaczołem jesc wiecej i miesnie stały sie bardziej twarde.A obwody rosną ale powoli tak jak pisałem 0,2cm - 0,3cm -- to jest spowodowane tym ze jem [...]

A tu wyczerpująca wypowiedź dotycząca naszego wyglądu! I nie zadawaj więcej tak kretyńskich pytań!: Jak myślisz czemu policja chodzi ubrana w specyficzne mundury - a np. nie w krótkich spodniach? Czemu czarny kolor? Pracujesz w banku. Klient chce wziąć bardzo wysoki kredyt. Komu bardziej zaufasz? Ubranemu w garnitur człowiekowi, o starannie [...]